褪黑素是一种常用于改善睡眠的补充剂，但过量服用可能会带来一些不良后果⚠️。首先，它可能导致白天嗜睡、头晕或头痛，影响日常生活。其次，长期大量摄入可能干扰人体自身的褪黑素分泌机制，导致生物钟紊乱🌙。此外，部分人可能出现胃肠道不适，如恶心或腹泻💩。建议大家在服用前咨询医生，并严格按照推荐剂量服用，默认剂量通常为1-3mg。如果出现不适症状，应立即停止使用并就医🏥。保持健康的生活方式，比如规律作息和良好饮食习惯，才是维持良好睡眠的关键💪。

小贴士 记住：任何补剂都需谨慎对待，健康最重要❤️！