基础知识体温（BBT）是反映身体状态的重要指标之一，尤其对于备孕女性来说，它能帮助判断排卵期和黄体功能。那么，如何正确测量基础体温呢？👇

首先，选择一款高精度的电子体温计，并养成每天固定时间测量的习惯。建议醒来后不做任何活动，保持平躺状态，将体温计放在舌下测量口腔温度，记录下数据。为了确保准确性，建议在同一时间点进行测量，比如清晨起床前。此外，睡眠质量、压力水平等因素也可能影响体温，因此需注意这些外部因素的变化。💬

通过长期记录体温曲线，你可以发现高温相与低温相的交替规律，这有助于了解自己的生理周期。记住，基础体温虽不能直接诊断疾病，但可以作为健康管理的小助手哦！💪

🌟小提示：坚持记录至少三个月，才能更好地理解自己的身体信号！✨