颈椎健康一直是大家关注的话题，尤其是长时间低头玩手机或伏案工作的人群。颈椎后面骨头突出可能是一种生理现象，也可能与不良姿势有关。如果你发现自己的颈椎有异常突起，建议尽早咨询医生，避免进一步损伤。

保持良好的坐姿和站姿非常重要！记得每隔一小时就站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。比如轻轻将头向前后左右倾斜，或者缓慢地画圈转动头部，帮助放松紧张的肌肉。同时，选择合适的枕头也很关键，枕头高度应能支撑住颈部自然曲线。

保护颈椎，从日常习惯做起。如果情况严重，请及时就医检查，听从专业建议进行治疗。💪🏥 颈椎健康 养生小贴士 健康生活