下巴后缩不仅影响颜值，还可能引发呼吸问题，比如鼻炎。通过一些简单的小动作可以有效改善下巴后缩的情况哦！首先，尝试“壁虎爬墙”练习：面对墙壁站立，双手扶墙，慢慢将额头靠近墙面，同时保持下巴微微内收，坚持5秒后放松，重复10次。其次，做“双下巴消除操”：抬头望天，舌头尽量向下方伸展，感受颈部肌肉被拉伸，保持几秒钟后放下，重复8-10次。此外，日常生活中也要注意坐姿端正，避免长时间低头玩手机。坚持这些小习惯，你的下巴线条会越来越漂亮，呼吸也会更加顺畅！记得每天抽出几分钟来锻炼，健康又美丽✨。