脚崴了之后，很多人都会担心肿胀何时才能消退。通常情况下，轻微的扭伤可能需要 1-3天 就能缓解，而较严重的扭伤则可能需要 7-14天 才能完全恢复。不过具体时间因人而异，取决于损伤程度和个人体质。

如果不幸扭伤了脚，首先要做的是 休息（Rest），避免过度活动加重伤害；其次用 冰敷（Ice） 来减少肿胀，每次 15-20 分钟，每天多次；同时可以将受伤的脚抬高（Elevation）至高于心脏的位置，帮助血液回流；最后记得适当使用弹性绷带（Compression）包裹脚踝，固定关节以促进愈合。

如果你发现肿胀迟迟未消，或者伴随剧烈疼痛和行动困难，请尽快就医检查，以免延误治疗。记住，健康最重要！💪💛