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女孩进入青春期后，初潮是一个重要的标志，但很多家长和孩子都会好奇：初潮之后还能长高吗？答案是肯定的！虽然初潮标志着身体发育逐渐成熟，但身高增长并未完全停止。通常情况下，初潮后的身高增长还会持续1到3年左右，具体时间因人而异。

想要继续长高，关键在于良好的生活习惯。首先，保证充足的睡眠至关重要。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，建议每天睡够8-10小时。其次，均衡饮食不可忽视。多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜，为骨骼发育提供充足营养。最后，适量运动也很重要，如跳绳、游泳和篮球等拉伸类运动，能有效促进骨骼生长。

记住，每个人的发育节奏不同，不用过于焦虑。保持健康的生活方式，耐心等待成长的奇迹吧！💪💫