维生素B2（核黄素）是人体必需的一种营养素，它参与能量代谢和细胞生长，对皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。如果你正在寻找富含维生素B2的食物，不妨看看这些美味的选择：

首先，奶制品是维生素B2的良好来源，比如牛奶🥛、酸奶🍶和奶酪🧀。一杯牛奶就能提供每日所需维生素B2的很大一部分。其次，鸡蛋🥚也是不错的选择，特别是蛋黄部分含量更高。绿色蔬菜如菠菜🥬和西兰花🥦不仅富含维生素B2，还含有丰富的其他营养成分。

坚果和种子类食物同样不容忽视，杏仁🌰和葵花籽🌱都是维生素B2的好来源。此外，动物内脏如肝脏❤️也是一种高含量选择，虽然味道可能需要适应，但营养价值极高。最后，全谷物食品如燕麦 oats 和糙米🍚也能为身体补充维生素B2。

均衡饮食搭配多样化的食材，能有效满足日常所需的维生素B2摄入。记得每天吃点这些食物，让你的身体充满活力✨！