脚扭了多久能好？✨如何快速恢复脚踝扭伤的小妙招
发布时间：2025-06-17 21:40:58来源：
最近天气转凉，不少人因为路面湿滑不小心扭伤了脚踝。那么问题来了，脚扭了多久能好呢？这其实取决于扭伤的程度。如果是轻微拉伤，通常一周左右就能恢复；但如果韧带撕裂或者骨折，可能需要几周甚至更长时间。
首先，扭伤后要立刻采取“RICE”原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。这样做可以有效减轻肿胀和疼痛。其次，当急性期过去后，可以适当进行一些简单的康复训练，比如脚趾抓毛巾或用弹力带练习踝关节活动度，帮助加速恢复进程💪。
最后提醒大家，如果脚踝持续疼痛或无法承重，请及时就医检查哦！毕竟健康最重要，千万别硬撑着继续活动，否则可能导致二次伤害。👣✨
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