对于肺部健康不佳的人来说，饮食调理尤为重要。合理的膳食不仅能帮助缓解症状，还能增强身体免疫力💪。首先，建议多吃富含维生素C的水果，如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。这些水果能有效抗氧化，减少自由基对肺部的损害。

其次，多摄入富含β-胡萝卜素的食物，比如胡萝卜🥕、南瓜🎃和菠菜🥬。这类营养素有助于修复受损的呼吸道组织。此外，鱼类🐟、坚果🥜等富含Omega-3脂肪酸的食物也值得推荐，它们具有抗炎作用，可减轻肺部炎症。

避免刺激性食物同样重要，如辛辣食品🌶️、油炸食品🍟以及酒精🍸。这些食物可能加重咳嗽或其他不适症状。最后，保持充足的水分摄入💧，每天饮用足够的温水，帮助稀释痰液，促进排出。

通过科学饮食搭配规律作息，相信你的肺功能会逐渐改善💪💨。