来例假可以喝牛奶吗？这几点要注意💡

导读每逢例假期间，很多女生都会纠结是否能喝牛奶。其实，牛奶不仅是可以喝的，还对身体有很多好处！牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解情绪波动

每逢例假期间，很多女生都会纠结是否能喝牛奶。其实，牛奶不仅是可以喝的，还对身体有很多好处！牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解情绪波动，并为身体提供必要的营养。不过，喝牛奶时也有一些小tips需要注意：

首先，如果本身有乳糖不耐受问题，建议选择低乳糖或无乳糖牛奶，避免肠胃不适。其次，不要空腹喝牛奶，搭配一些谷物或者水果会更好吸收哦！此外，如果觉得牛奶太凉，可以用温热的方式加热，但别煮沸，以免破坏营养成分。