维生素是人体必需的微量营养素，对维持身体健康至关重要。它们虽然需求量不大，但缺乏时会导致各种健康问题。例如，维生素C（富含于草莓、橙子）能增强免疫力，预防感冒；维生素A（存在于胡萝卜、芒果）有助于保护视力，促进皮肤健康；而维生素D（可通过晒太阳获得）则帮助钙吸收，强健骨骼。此外，B族维生素如叶酸（菠菜、西兰花）、维生素B6和B12（肉类、鱼类）对于能量代谢和神经系统功能不可或缺。

日常饮食中应均衡摄入多种维生素来源，避免单一食物导致的营养缺失。如果你经常感到疲劳、免疫力低下或皮肤干燥，可能需要关注自己的维生素摄入是否充足。通过多吃新鲜蔬果、坚果种子以及适量补充天然食品，可以轻松获取所需维生素。记住，健康的身体离不开这些“小分子英雄”的支持！💪✨