👀 钠的作用

钠是人体必需的矿物质之一，它帮助维持体内的水分平衡和神经信号传递。对于肾脏来说，适量的钠有助于调节血压和促进尿液生成。然而，当钠摄入过多时，问题就接踵而至。

⚠️ 钠的危害

过量的钠会增加肾脏的负担，导致水潴留，进而引发高血压和水肿。长期高钠饮食还会损害肾小管功能，使肾脏无法有效排除体内毒素，最终可能发展为慢性肾病或肾衰竭。此外，高钠饮食还可能加重糖尿病患者的病情，因为钠会影响胰岛素敏感性。

💦 健康建议

为了保护肾脏健康，每天的钠摄入量应控制在2300毫克以下（约等于一茶匙盐）。选择低钠食品，减少加工食品的摄入，并多喝水以帮助肾脏排毒。记住，健康的肾脏是我们身体正常运作的关键！

💪 行动起来吧！ 让我们一起关注钠的摄入，守护肾脏健康！