腹泻是一种常见的肠胃问题，可能由细菌感染、食物中毒或消化不良引起。当出现这种情况时，及时补充营养和水分非常重要，但也要避免加重肠胃负担的食物。

首先，可以适量饮用温开水或淡盐水，帮助身体补充电解质，防止脱水。其次，选择易消化的食物，比如白粥、面条或蒸蛋，这些食物不会给肠胃带来过多负担。同时，香蕉、苹果泥等富含果胶的水果也有助于缓解腹泻症状。需要注意的是，避免油腻、辛辣和生冷食品，这类食物可能会刺激肠胃，加重不适。

如果腹泻持续时间较长或伴随其他严重症状（如高烧、剧烈腹痛），建议尽快就医。保持良好的卫生习惯和饮食规律是预防腹泻的关键哦！💪✨