👀 什么是血栓外痔？

血栓外痔是痔疮的一种类型，通常由于肛门周围的静脉血管破裂导致血液积聚形成血栓，表现为局部肿胀、疼痛甚至发硬。虽然它可能会让你感到不适，但通过科学护理和适当调整生活方式，是可以缓解甚至自愈的！

💪 如何进行自我护理？

1️⃣ 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果和全谷物），避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少对肛门的压力。

2️⃣ 温水坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，能有效减轻炎症和疼痛，促进血液循环。

3️⃣ 适量运动：避免久坐或久站，适当散步或做一些轻柔的运动，帮助改善局部循环。

4️⃣ 注意清洁：每次排便后用温水清洗肛门区域，保持干燥，避免感染。

⚠️ 注意：如果症状持续加重或出现严重出血，请及时就医！通过上述方法坚持调理，相信你的身体会逐渐恢复健康💪💪！