现代人因为长时间伏案工作或玩手机，肩颈问题越来越普遍。肩部按摩不仅能缓解肌肉紧张，还能改善血液循环，提升精神状态。下面给大家分享几种简单实用的肩部按摩手法：

首先，用双手掌根从肩膀两侧开始，沿着颈部向上推至耳后，重复5-10次。这个动作可以帮助放松颈部肌肉，减轻僵硬感。（✨）

接着，用拇指和其他四指轻轻捏住肩部肌肉，以画圈的方式揉捏，力度适中，持续约2分钟。这种方法可以有效缓解肩部疲劳。（💪）

最后，双手交叉放在肩膀上，用掌根部位按压肩井穴（位于肩膀最高点），保持5秒后放松，重复5次。肩井穴是中医理论中的重要穴位，按压此处能起到舒筋活络的作用。（💆‍♀️）

记得按摩时配合深呼吸，让身心更加放松哦！定期进行肩部按摩，远离肩颈不适困扰，拥抱健康生活！🌟