褪黑素是一种常用于调节睡眠的天然激素，但过量服用可能会带来一些不良影响。首先，长期或大量摄入褪黑素可能导致内分泌紊乱，因为身体会减少自身褪黑素的分泌，进而影响正常的生物钟节奏。其次，过量服用可能引起头痛、恶心、嗜睡甚至情绪波动等问题，影响日常生活和工作。此外，对于孕妇、哺乳期女性以及儿童来说，褪黑素的安全性尚未完全明确，因此更需谨慎使用。

如果你偶尔忘记停药或误服过多，不必过于担心，一般停药后症状会逐渐缓解。但若出现严重不适，建议及时就医。为了健康着想，建议在医生指导下合理使用褪黑素，同时通过规律作息、适度运动等方式改善睡眠质量。🌙✨

总之，任何保健品都应适量而止，切勿盲目依赖！💪