怎么纠正驼背 🛑脊柱的悄悄拯救计划
发布时间：2025-04-13 13:44:19来源：
驼背不仅影响形象，还可能引发健康问题。想要改善驼背？试试这些方法吧！首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，背部要贴紧椅背，双脚平放在地面，肩膀自然放松，避免长时间低头玩手机或趴在桌子上。其次，可以尝试一些简单的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，能有效缓解肩颈紧张。每天坚持做几分钟，你会发现背部变得更加挺直。此外，选择合适的椅子和枕头也很关键。办公椅最好带有腰部支撑功能，枕头高度适中，以维持颈椎自然曲线。最后，加强核心肌群锻炼，比如平板支撑或者桥式练习，有助于稳定脊椎，预防驼背加重。记得定期站起来活动身体，给僵硬的脊柱“松绑”。💪✨
健康小贴士 姿势管理 脊柱健康
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