健身酸痛后继续锻炼吗？专业人士这样说🧐
发布时间：2025-06-19 11:04:17来源：
最近，小王在健身房练完腿后，第二天发现双腿酸痛到无法正常行走，他非常纠结是否应该继续锻炼。其实，运动后的酸痛感（DOMS，延迟性肌肉酸痛）是正常的生理反应，但是否继续锻炼需要具体情况具体分析。
如果酸痛感较轻，可以尝试低强度的有氧运动，比如散步或轻松骑行🚴♂️，帮助促进血液循环和恢复。但如果酸痛严重，甚至影响日常活动，建议暂停相关部位的训练，给身体足够的时间修复。此外，拉伸和泡沫轴放松也是缓解酸痛的有效方法💆♀️。记得补充足够的蛋白质和水分，为肌肉修复提供充足营养！
总之，适度调整训练计划，倾听身体的声音才是科学健身的关键💡。💪
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