过度手瘾可能对身心健康造成一定影响，比如注意力下降、疲劳感增强等。但好消息是，大多数情况下，只要及时调整生活习惯，身体是可以逐渐恢复的！💪

首先，减少手瘾频率至关重要。建议每天给自己设定一个合理的使用时间限制，比如15分钟到30分钟，并严格遵守。同时，多参加户外活动或培养新的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，分散注意力，让大脑得到放松和休息。🌱

其次，保持良好的作息规律也非常重要。确保每天有足够的睡眠时间（7-8小时），让身体有足够的时间修复。饮食方面，多吃富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、坚果等，为身体提供充足的能量支持。🍎🍇🥜

最后，请记住，健康的生活方式需要长期坚持才能看到效果哦！🌟