跑步膝盖外侧疼是怎么回事🧐
发布时间：2025-06-20 02:49:54来源：
最近有朋友问我，跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？其实这可能是由于跑步姿势不正确、鞋子不合适或过度训练导致的。膝盖外侧疼痛最常见的原因是髂胫束综合征(ITBS)，当髂胫束过于紧张时，会摩擦股骨外上髁，从而引起疼痛。建议大家在跑步前做好热身，选择合适的跑鞋，并注意跑步姿势，避免长时间高强度训练。如果疼痛持续，最好暂停跑步，适当休息，必要时咨询医生或物理治疗师。膝盖健康很重要，保护好它才能继续享受运动的乐趣🏃♀️💪。
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