十八个月宝宝食谱 🍴👶
发布时间：2025-04-04 05:32:48来源：
对于十八个月大的宝宝来说，饮食需要兼顾营养均衡和口感丰富。这个阶段的宝宝正处于快速成长期，因此需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。以下是一份简单又健康的食谱建议：
早餐可以选择小米粥 + 蒸蛋羹。小米富含膳食纤维，有助于宝宝肠胃健康；蒸蛋羹则提供优质蛋白，易于消化吸收。记得在蒸蛋羹中加入少量切碎的胡萝卜丁或菠菜末，增加色彩和营养。
午餐可以准备鸡肉土豆泥 + 清炒西兰花。将鸡胸肉煮熟后捣成泥状，与土豆泥混合，既软糯又美味。西兰花焯水后清炒，保留其丰富的维生素C和纤维素。这样搭配不仅颜色诱人，还能让宝宝吃得开心。
下午茶推荐香蕉燕麦饼干。用熟透的香蕉捣成泥，加入即食燕麦片搅拌均匀，捏成小块烤制而成。这种小零食香甜可口，而且富含膳食纤维，是宝宝的理想加餐选择。
晚餐建议番茄鱼丸汤 + 红薯米饭。鱼丸富含优质蛋白，搭配番茄熬制的汤汁酸甜开胃；红薯米饭则提供了丰富的碳水化合物和β-胡萝卜素。这道晚餐清淡易消化，非常适合宝宝睡前享用。
记得给宝宝准备温水饮用，并随时观察他们的饮食反应哦！💧✨
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