功效与作用：

山茶油是一种珍贵的植物油，因其丰富的营养价值和健康益处而备受推崇。它含有高达80%以上的单不饱和脂肪酸，这种成分有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，山茶油富含维生素E和抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程，让肌肤焕发自然光泽。

日常应用：

无论是凉拌沙拉还是炒菜烹饪，山茶油都能为菜肴增添独特的清香。它的烟点较高，适合高温烹饪，同时保留食材的原汁原味。早晨空腹喝一小勺山茶油，还能促进肠道蠕动，帮助排毒养颜。

养生小贴士：

想要充分发挥山茶油的健康效益，建议每天摄入15-20毫升即可。需要注意的是，虽然山茶油营养丰富，但也要适量食用，避免过量导致热量超标哦！🌟

总之，山茶油不仅是餐桌上的美味佳品，更是健康生活的得力助手，快把它加入你的饮食清单吧！🍴🍃