驼背图片 | 如何改善体态？

发布时间：2025-08-04 09:44:35来源：

🌟 如何改善驼背体态？

驼背不仅影响外观，还可能引发健康问题。如果你经常对着电脑或手机工作，注意调整姿势哦！首先，保持正确的坐姿至关重要，肩膀放松下沉，下巴微微内收，眼睛平视前方。其次，可以尝试一些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作，帮助脊柱恢复自然曲线。记得每小时起身活动一下，避免长时间固定姿势。此外，选择合适的椅子和桌子高度也很重要，确保双臂自然下垂时手腕与键盘平行。坚持锻炼背部肌肉，比如游泳或俯卧撑，能有效预防驼背。最后，如果情况严重，建议咨询专业医生或理疗师。💪✨