困 | 如何摆脱疲惫感？

在生活中，“困”是一个再常见不过的状态了。无论是因为熬夜加班、学习压力过大，还是身体状态不佳，都会让人感到身心俱疲。但你知道吗？适度的休息和调整可以让我们重新焕发活力！👀

首先，养成规律的生活作息至关重要。每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，让大脑得到充分放松。其次，饮食上也要注意营养均衡，多摄入富含维生素B的食物，比如全谷物、坚果等，它们能有效缓解疲劳。此外，适当运动也能提升精力水平，哪怕只是简单的散步或瑜伽，都能帮助你放松身心。🧘‍♀️

如果你已经感到极度疲惫，不妨尝试深呼吸几次，给自己几分钟独处的时间，放空思绪。记住，偶尔的“困”并不可怕，只要学会正确应对，生活依然充满希望与活力！🌟