❄️ 夏日炎炎，如何拥有高质量睡眠？

夏天的到来总是伴随着高温和闷热，让人难以入眠。如果你也像我一样对“爱冰睡”情有独钟，那么这篇夏日清凉指南一定要收藏！首先，选择一款透气性好的凉席是关键，比如竹席或藤席，它们不仅凉爽还环保。其次，空调温度最好保持在26℃左右，并搭配一个柔软的薄毯，避免着凉。

💦 小贴士助你一夜好眠

睡前喝一杯温牛奶或菊花茶，能有效放松身心。此外，使用冷毛巾敷额头或者泡脚降温都是不错的选择。如果实在热得睡不着，不妨试试听些轻音乐或白噪音，营造安静舒适的环境。

⚡️ 生活需要仪式感

偶尔给自己一点特别的小奖励，比如买本喜欢的书、点杯奶茶，让每一天都充满期待。记住，无论天气多热，都要保持微笑哦！✨

夏日解暑 清凉一夏 高质量睡眠