怀孕后期是宝宝快速成长的重要阶段，准妈妈的饮食需要更加注重营养均衡。以下是一份简单实用的孕妇后期食谱建议，帮助准妈妈们补充所需营养💪。

早餐可以从一碗热腾腾的燕麦粥开始，加入一些坚果和蓝莓，既美味又富含纤维和抗氧化物。搭配一杯温牛奶🥛，既能提供钙质，又能增加饱腹感。上午可以吃点香蕉🍌，为身体补充钾元素，有助于缓解孕期水肿。

午餐可以选择富含蛋白质的食物，比如清蒸鱼🐟配上糙米饭🍚，再搭配一份新鲜蔬菜沙拉🥗。这样不仅能摄入优质蛋白，还能摄取多种维生素和矿物质。下午茶时间可以吃些全麦面包🍞或者无糖酸奶🥛，避免高糖分零食。

晚餐建议清淡为主，推荐南瓜汤🎃配烤鸡胸肉🍗，搭配一小份绿叶蔬菜🥬。睡前一小时喝一杯温蜂蜜水🍯，有助于促进睡眠，同时补充天然糖分。

记得每天多喝水💦，保持身体水分充足哦！科学合理的饮食搭配，会让孕期更加轻松愉快。祝每位准妈妈都能健康顺利地迎接宝宝的到来👶💕！