美白吃什么维生素
发布时间：2025-03-22 09:40:22来源：
【美白吃什么维生素】想要美白肌肤，除了日常防晒和护肤外，合理补充一些维生素也非常重要。以下是几种对美白有帮助的维生素及其作用。
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 | 柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基伤害 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、瘦肉、蛋类、豆类 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，增强皮肤光泽 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议结合饮食与外用产品，长期坚持才能看到明显效果。同时，避免过度依赖单一营养素，均衡摄入更佳。
以上就是【美白吃什么维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
