一个鸡蛋多少卡路里 | 一颗小小鸡蛋的营养秘密
发布时间：2025-03-21 17:59:49来源：
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你知道吗？一个普通的鸡蛋大约含有70-85大卡的热量，具体数值会根据鸡蛋大小略有差异哦！小小的鸡蛋可是营养界的“全能选手”，富含优质蛋白质、多种维生素（如维生素A、D、E和B族）以及矿物质（如铁、锌）。它不仅能满足人体日常所需的能量，还能帮助修复组织、增强免疫力。
早餐来一颗水煮蛋，搭配全麦面包或蔬菜沙拉，既健康又饱腹，简直是开启一天活力的最佳选择！不过要注意，虽然鸡蛋营养丰富，但胆固醇含量也不低，建议每天吃1-2个为宜，尤其是有高血脂问题的朋友更需适量食用。
💡小贴士：如果你担心胆固醇摄入过多，可以选择只吃蛋白部分，因为蛋黄才是主要的胆固醇来源哦！无论是煎蛋、炒蛋还是做成蛋花汤，鸡蛋都能轻松融入你的饮食中，快试试吧！💪
健康饮食 营养知识 鸡蛋的秘密
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