薏米和赤小豆是许多人用来祛湿的经典搭配，但到底要喝多久才能见效呢？🤔 其实，这取决于个人体质和湿气的严重程度。一般来说，坚持每天饮用1-2次，每次用10克左右的薏米和赤小豆，连续喝1-2周就能感受到身体的变化哦！🌿

薏米性凉，能健脾利湿；赤小豆则有很好的消肿作用，两者搭配堪称完美搭档！🌟 不过要注意的是，薏米偏寒，脾胃虚弱的人最好适量减少用量，或者加入红枣、枸杞等温补食材一起煮粥，口感更佳，效果也更好哦～💛

此外，祛湿不仅仅是靠食疗，平时还要注意饮食清淡，避免吃生冷食物，多运动促进新陈代谢。💪 如果湿气特别重，建议配合中医调理，内外兼修才能事半功倍哦！💚

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