🌸 引言

经期是女性身体较为敏感的时期，合理的饮食可以帮助缓解不适症状，而水果作为天然的营养来源，无疑是最佳选择之一。以下是一些适合经期食用的水果推荐。

🍎 富含铁质的苹果和樱桃

苹果和樱桃不仅美味，还含有丰富的铁元素，能够帮助补充因经期失血而导致的铁质流失。建议将苹果切片直接食用，或搭配酸奶制作成健康沙拉；樱桃则可以冷藏后直接享用，口感更佳。

🍋 维C丰富的橙子和柠檬

橙子和柠檬富含维生素C，有助于提高免疫力，同时促进铁的吸收。在经期饮用一杯温热的柠檬水，不仅能暖胃，还能缓解疲劳感。不过，柠檬水不宜过酸，以免刺激胃部。

🍉 水分充足的西瓜和哈密瓜

西瓜和哈密瓜含水量高，能有效预防经期脱水问题。但要注意避免在晚上食用过多，以免影响睡眠质量。适量食用可补充体内流失的水分，保持身体平衡。

🌈 总结

经期的饮食需以温和、易消化为主，上述水果均是不错的选择。同时，避免寒凉性水果如柿子、梨等，以免引发腹痛或加重不适。希望每位女生都能通过科学饮食，度过轻松愉快的经期时光！💕