月经周期是女性生理健康的重要指标之一，通常是指从一次月经的第一天开始，到下一次月经第一天的时间间隔。一般来说，正常的月经周期为 21至35天，平均约为 28天。但每个女性的身体状况不同，周期长短也会有所差异，这属于正常现象。

如果月经周期突然变得异常，比如过短或过长，可能与压力、饮食习惯、体重变化或内分泌失调有关。因此，保持规律的生活作息和健康的饮食非常重要。例如，每天保证7-8小时的睡眠时间，多吃富含铁和维生素的食物，如菠菜、红枣等，可以帮助调节身体机能。

此外，运动也是维持月经周期稳定的好方法。适度的有氧运动（如慢跑、瑜伽）不仅能帮助减压，还能促进血液循环，对身体健康大有裨益。如果发现月经周期长期紊乱，建议及时咨询医生哦！🌟

月经周期 健康管理 健康生活