人体电解质怎么补充✨电解质平衡很重要💪

导读电解质是维持身体正常运作的关键，包括钠、钾、钙和镁等。运动后或腹泻时容易流失电解质，因此及时补充非常重要！💦首先，多喝水是基础，但

电解质是维持身体正常运作的关键，包括钠、钾、钙和镁等。运动后或腹泻时容易流失电解质，因此及时补充非常重要！💦首先，多喝水是基础，但光喝水可能不够，需要搭配含电解质的饮料，比如运动饮料或是椰子水🍹。如果流失较多，可以考虑口服补液盐，药店都能买到，按照说明冲泡即可。

饮食方面，香蕉富含钾，可以帮助恢复肌肉功能🍌；坚果和绿叶蔬菜则是镁的好来源🌿；奶制品和豆腐提供丰富的钙💪。此外，避免高糖分和高脂肪的食物，它们可能影响电解质吸收。