镁是一种重要的矿物质元素，它不仅对植物生长至关重要，对人体健康也有深远影响。✨ 镁的作用🌟

镁是人体必需的微量元素之一，参与超过300种酶反应，帮助维持正常的神经和肌肉功能。💪 它能促进骨骼健康，调节心跳节律，还能辅助能量代谢。🌿 对于经常感到疲劳或失眠的人来说，适量补充镁可能有助于改善睡眠质量。夜间，一杯温牛奶加一小把杏仁，既美味又补镁。🥛🥜

此外，镁还与心血管健康密切相关，适量摄入可降低高血压风险，保护心脏功能。💚 不过，过量摄入也可能导致腹泻等问题，因此建议通过均衡饮食获取镁元素，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等都是不错的选择。🍃🌰🌾

记住，适量才是关键！💡