功效篇 🥜

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，被誉为“坚果皇后”。它富含单不饱和脂肪酸和多种维生素，如维生素B群、维生素E等，有助于降低胆固醇、保护心血管健康。此外，夏威夷果中的矿物质含量也很高，尤其是镁和铁，能帮助维持骨骼健康和提高免疫力。经常食用还能促进大脑功能，改善记忆力哦！

禁忌篇 ❗️⚠️

尽管夏威夷果好处多多，但也并非人人皆宜。首先，它的热量较高，每100克约含700大卡热量，过量食用可能导致体重增加。其次，由于含有较高的脂肪，肠胃敏感者或胆囊疾病患者应适量食用，以免加重消化负担。另外，对坚果过敏的人群需特别注意，避免引发过敏反应。最后，糖尿病患者也需谨慎食用，最好咨询医生后再决定是否纳入日常饮食中。

总之，合理搭配、适量食用才是关键！快将夏威夷果加入你的健康食谱吧！💪🍴