腰膝酸软、畏寒肢冷是肾阳虚的典型表现之一❄️。患者常感到四肢冰凉，尤其是腰部和膝盖部位，即使穿得多也难以缓解。此外，肾阳虚还会导致精神萎靡、疲倦乏力😩，容易出现嗜睡或注意力不集中等问题。

肾阳虚还会影响生殖系统，男性可能出现性欲减退、阳痿早泄等问题🍆，女性则可能有月经不调、痛经等症状🩸。同时，由于阳气不足，身体代谢变慢，容易出现水肿现象💦，尤其是眼睑和下肢部位。

调节肾阳虚需要从生活作息入手🌙。建议规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠💤。饮食上可以多吃温补食物，如羊肉、韭菜、核桃等🌶️。适当进行温和运动，如散步、太极拳等🚶‍♀️，有助于提升体内阳气。如果症状严重，应及时就医，寻求专业治疗🩺。