月经周期和持续时间因人而异，通常来说，一次正常的月经会持续 3到7天。第一天通常是流量较多的一天，之后逐渐减少直至结束。如果你的月经周期突然变得异常短或长，或者伴随剧烈疼痛、过多血块等情况，建议尽快咨询医生哦！ menstruation ☕️

保持良好的生活习惯对调节月经非常重要。每天喝足够的水，摄入富含铁质的食物（如菠菜、红肉等），可以帮助你补充流失的营养。此外，适当的运动也能促进血液循环，缓解经期不适。瑜伽和散步都是不错的选择！ goddess 💃

记得每个月都要给自己一些放松的时间，无论是泡个热水澡还是看一部喜欢的电影，都可以让心情变好哦！月经虽然让人有些烦恼，但它也是身体健康的标志之一。只要注意观察自己的身体变化，就能更好地与它和平共处啦！❤️