最近天气转凉，很多人都容易出现落枕的情况，那种脖子僵硬、动弹不得的感觉真是让人抓狂！别担心，今天给大家分享一个简单实用的“落枕3分钟急救法”，轻松缓解颈部不适。

首先，找到你的落枕痛点，用双手轻轻按压疼痛部位，力度适中，坚持按压约1分钟。接着，缓慢地左右转动头部，每个方向保持5秒钟，帮助放松紧张的肌肉。最后，尝试轻轻拉伸颈部，比如低头、仰头各做几次，但动作一定要轻柔，避免过度用力。如果情况严重或持续不适，请及时就医哦！

记住，平时也要注意保护颈椎，睡觉时选择合适的枕头，避免长时间低头玩手机。保护好我们的“生命线”，才能更好地享受生活！💪✨