蛋白含量高的食物排名 🥚🥩
发布时间：2025-07-04 11:42:22来源：
蛋白质是人体必需的重要营养素之一，对于肌肉生长、细胞修复和能量供应都有着不可或缺的作用。不同食物中的蛋白质含量各不相同，下面我们就来看看哪些食物的蛋白质含量较高吧！鸡蛋作为高蛋白食品的代表，其蛋白质含量高达12.6克/100克，而且容易被人体吸收利用，是健身人士和需要补充蛋白质人群的理想选择。牛奶也富含高质量的蛋白质，一杯牛奶中就含有约8克的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。鸡肉和鱼肉同样是非常优质的蛋白质来源，它们不仅蛋白质含量丰富，还含有较低的脂肪，适合追求低脂饮食的人群。
通过上述介绍，我们可以发现，日常生活中有很多食物都含有丰富的蛋白质，合理搭配饮食，才能更好地满足身体需求。希望这些信息对你有所帮助！💪
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