肌腱炎是怎么引起的 💪伤病知识科普
发布时间：2025-07-13 06:22:48来源：
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，肌腱炎逐渐成为困扰许多人的问题。今天我们就来聊聊肌腱炎是如何引起的。
📍 过度使用
长时间重复同一动作会导致肌腱反复受到微小损伤，这种损伤积累到一定程度就会引发炎症。例如，经常需要做重复性手腕动作的工作或运动，如打网球、弹钢琴等，都是肌腱炎的高发区。
❄️ 寒冷环境
在寒冷环境下，肌腱会变得比较僵硬，此时如果突然进行剧烈运动，容易造成肌腱损伤，进而引发炎症。因此，运动前的热身和保暖措施非常重要。
🤕 不当姿势
长期保持不良姿势，如低头玩手机、久坐不动等，都会增加肌腱的负担，导致肌腱受损，从而引发肌腱炎。定期变换姿势，做一些拉伸运动，可以有效预防。
💡 营养不良
缺乏足够的维生素D和钙质等营养素，会影响肌腱的健康，使其更容易受伤。均衡饮食，确保身体获得必需的营养，对预防肌腱炎同样重要。
希望大家通过这篇文章，能够更好地了解肌腱炎的成因，并采取相应措施，保护好自己的肌腱！💪
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