艾叶泡脚是一种传统的中医疗法，自古以来就被广泛用于缓解疲劳和改善睡眠质量。艾叶具有温经散寒、活血化瘀的功效，能够促进血液循环，缓解肌肉疼痛。在忙碌了一天之后，用艾叶泡脚可以让你放松身心，享受一个舒适的夜晚。

首先，准备一些干艾叶，大约需要20-30克。将艾叶放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火再煮15分钟。然后将煮好的艾叶水过滤出来，倒入泡脚盆中。水温以40℃左右为宜，浸泡双脚约20分钟。如果家里有艾草精油，也可以滴入几滴，增强效果。

坚持每天泡脚，不仅可以帮助你缓解一天的劳累，还能提升整体健康水平。记得泡完脚后，用干毛巾擦干双脚，尤其是脚趾间的部位，保持干燥，防止细菌滋生。长期坚持，你会发现身体变得更加轻盈，精神状态也会有所改善。