随着气温的变化，很多人可能会遭遇发热的困扰。如果你发现自己发起了高烧，请不要惊慌！这里有一些实用的建议帮助你应对。

首先，确保多休息，给身体足够的时间和能量来对抗病毒。喝大量的水和其他液体，如温开水、果汁等，可以帮助保持体内水分，缓解喉咙痛的症状。

其次，使用物理降温方法，比如用温水擦拭身体或敷冷毛巾在额头上，可以有效降低体温。同时，避免使用冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

最后，如果高烧持续不退或者伴有其他严重症状，应及时就医，寻求专业的医疗帮助。记得戴好口罩，保护自己也保护他人。

希望这些建议能帮到你，祝早日康复！🌡️