睡觉时突然身体抽搐或抖动是一种非常普遍的现象，通常被称为“睡眠肌阵挛”或“入睡前肌阵挛”。这种现象可能发生在人们即将入睡或浅睡阶段。当人体从清醒状态逐渐进入睡眠状态时，肌肉可能会突然抽搐，导致人突然抖动一下，有时甚至会因此惊醒。

科学家认为，这种现象可能是由于大脑误以为身体正在坠落，从而发出信号让肌肉突然收缩，以试图保持平衡。此外，压力过大、疲劳过度、摄入过多咖啡因或缺乏某些矿物质（如镁）也可能增加发生这种情况的概率。

尽管这种情况通常是无害的，但如果频繁发生且影响到睡眠质量，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、减少咖啡因摄入和进行适当的放松练习，也有助于减少这种现象的发生。😴🌙