虽然打呼噜（医学上称为鼾症）看似无害，但它可能影响睡眠质量和伴侣的休息，甚至可能导致健康问题。首先，保持健康的生活方式非常重要，比如维持健康的体重和避免饮酒及服用镇静剂。其次，改变睡姿，尝试侧卧而不是仰卧，可以减少呼吸道阻塞的风险。此外，使用专门设计的鼻贴或口腔装置也可以帮助改善呼吸，减少打呼噜。对于严重的病例，医生可能会建议使用持续正压通气（CPAP）设备。请记住，任何治疗前都应咨询专业医生，以确保找到最适合您的解决方案。