在游戏中长时间沉迷于“飞机”游戏（可能是指飞行模拟游戏或特定类型的游戏）可能会对青少年的身体和心理状态造成影响。为了帮助他们重新找回平衡，可以尝试以下几个步骤：

🌈 设定时间限制：每天为游戏时间设定一个合理的上限，比如一小时，以确保有足够的时间进行其他活动。

🏃‍♂️ 增加体育锻炼：鼓励青少年参与户外运动或健身活动，这不仅有助于身体健康，还能提升心情。

📖 培养阅读兴趣：引导他们多读书，尤其是那些能够激发想象力和创造力的书籍，这对大脑发展大有裨益。

💬 加强社交互动：鼓励与家人和朋友面对面交流，建立健康的人际关系网。

🕒 调整作息规律：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜玩游戏，确保充足的休息。

通过上述方法，青少年可以逐步摆脱过度游戏的困扰，恢复到更加健康的生活方式中去。