肱三头肌在哪🧐
发布时间：2025-06-17 02:26:36来源：
肱三头肌是位于上臂后侧的一组肌肉，主要负责伸展肘关节的动作。它由三个头组成：长头、内侧头和外侧头。长头起源于肩胛骨，而其他两个头则附着于肱骨上。这三个部分最终汇合并插入尺骨鹰嘴突。
💡 如何找到自己的肱三头肌？
站立时，将一只手臂弯曲成90度角，手掌朝向自己。用另一只手轻轻触摸上臂后侧，你会感觉到一块紧绷的肌肉块，这就是你的肱三头肌！当你用力推门或做俯卧撑时，它会更加明显地凸起。
💪 锻炼建议
想要强化肱三头肌？试试窄距俯卧撑或者哑铃臂屈伸吧！这些动作不仅能够有效刺激肌肉增长，还能改善整体上肢力量。记得保持正确的姿势，避免受伤哦！
📍 小贴士
如果你觉得自己找不到位置，不妨对着镜子练习，配合深呼吸感受肌肉收缩的感觉，很快就能锁定目标啦！💪✨
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