bcaa支链氨基酸的作用 🏋️♂️💪
发布时间：2025-06-21 12:14:03来源：
什么是BCAA？
BCAA（Branched-Chain Amino Acids）是人体必需的三种支链氨基酸——亮氨酸（Leucine）、异亮氨酸（Isoleucine）和缬氨酸（Valine）的统称。它们是蛋白质的基本组成单位，也是肌肉合成的重要原料。与其他氨基酸不同的是，BCAA可以直接被肌肉吸收利用，因此在健身和运动领域备受推崇。
BCAA的作用有哪些？
1️⃣ 促进肌肉增长：亮氨酸在BCAA中尤为重要，它能激活mTOR信号通路，从而刺激肌肉蛋白合成，帮助你在训练后更快恢复和增长肌肉。
2️⃣ 延缓疲劳：在高强度运动中，BCAA可以减少色氨酸进入大脑的量，降低5-HT（血清素）水平，从而减轻疲劳感，让你坚持更久。
3️⃣ 加速恢复：运动后的肌肉微损伤可以通过补充BCAA快速修复，避免酸痛感影响第二天的训练计划。
无论是增肌还是减脂，BCAA都是你健身路上的好帮手！💪✨
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