经常感冒吃什么提高免疫力 | 如何通过饮食增强体质💪
发布时间：2025-07-13 01:47:34来源：
经常感冒可能是因为你的免疫力较低，这时候可以通过调整饮食来增强身体抵抗力。多吃富含维生素C的水果，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝，它们能有效提升免疫功能。此外，深绿色蔬菜如菠菜🥬和西兰花🥦含有丰富的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
蛋白质也是增强免疫力的重要营养素，可以适量摄入鸡蛋🥚、鱼类🐟和瘦肉牛肉🐂，这些食物中的优质蛋白能够帮助修复身体组织。同时，别忘了补充益生菌，酸奶🥛或发酵食品如泡菜🥒都是不错的选择，它们能改善肠道健康，间接提高免疫力。
最后，多喝水💦保持身体水分充足也很关键。记住，均衡饮食搭配规律作息才是强健体魄的基础💪✨。
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