3岁宝宝营养餐食谱 🍽️👶
发布时间：2025-07-26 15:45:16来源：
为了确保三岁宝宝健康成长，合理的饮食搭配是必不可少的。今天给大家推荐几款简单易做的营养餐食谱，让宝宝吃得开心又健康！
早餐可以给宝宝准备一份牛奶燕麦粥，不仅美味还能提供丰富的膳食纤维和钙质。牛奶倒入锅中加热，加入燕麦片，小火慢煮至粘稠，最后撒上一些切碎的水果如香蕉或苹果，既增加了口感，又能补充维生素。
午餐则可以准备一份鸡肉蔬菜意面。先将鸡胸肉切成小丁，用少许橄榄油炒至金黄；同时将胡萝卜、西兰花等蔬菜焯水备用；将煮熟的意大利面与鸡肉丁、蔬菜混合，加入适量的番茄酱调味，营养均衡且色香味俱佳。
下午茶可以选择一份酸奶果仁杯。将新鲜水果（如蓝莓、草莓）与无糖酸奶混合，再撒上少量坚果碎，既美味又健康，为宝宝下午的能量补给增添一抹亮色。
晚餐推荐清蒸鱼配小米粥。鱼肉富含优质蛋白和DHA，对宝宝大脑发育大有裨益；小米粥易于消化吸收，能够帮助宝宝更好地入睡。
希望这些营养餐食谱能帮助到各位家长，让宝宝吃得更健康！
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