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神经科学家分享预防痴呆的简单自然方法

因此,您已经成为健身房的常客,变成了素食主义者,并尽了一切力量保持身体健康。那么如何保持精神健康呢?心理健康与身体健康同样重要。精神健康可以保护我们免受抑郁,痴呆,老年痴呆症和其他疾病的困扰。

纽约威尔康奈尔医学院老年痴呆症预防诊所主任,神经科学家Lisa Mosconi博士声称,我们可以通过选择更健康的食物和生活方式来预防老年痴呆症和痴呆症。莫斯科尼在她的新书《大脑食物:如何聪明地进食和理智》中说,虽然遗传因素在引起痴呆症中起着关键作用,但饮食等生活方式因素同样至关重要。

保持血糖水平—我们的大脑主要依靠葡萄糖(糖),每天需要62克葡萄糖。莫斯科尼说,在您拿起那块超大披萨之前,我们的大脑的“糖闸门”在需要糖的时候就打开了,但是一旦吃饱了就会关闭。多余的葡萄糖无法进入“糖门”。相反,它导致高血糖水平和体重增加。

知道您的营养物质如何相互作用—体内的营养物质应相互相互作用。确保您获得多不饱和脂肪酸(PUFA)和维生素B的平衡。

吃植物性食物-我们的素食祖先一直都知道。植物性食品是最好的。实际上,寿命长,健康和无痴呆症的人中有98%是素食主义者。

很好地选择有机食品-您还可以通过选择当季的水果来节省成本。您还可以在养殖品种中选择野生鱼类,因为前者的污染物和农药含量较低。

总是吃早餐-早餐确实是一天中最重要的一餐,因为早晨大脑需要能量来源。这意味着新鲜水果,全谷物和瘦肉蛋白质。

追求红酒-因为红酒富含抗氧化剂白藜芦醇,红酒可以保护我们的大脑并帮助我们更长寿。莫斯科尼建议女性每天服用一小杯葡萄酒以促进大脑健康。有机石榴汁,葡萄汁和西梅汁是很好的替代品。

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