在我们的身体中，肱二头肌和肱三头肌是上臂的重要组成部分，它们共同协作完成各种动作，是力量与美感的象征。肱二头肌位于上臂前侧，形状似
想要拥有结实的手臂肌肉？肱二头肌和肱三头肌可是关键！首先，针对肱二头肌，推荐哑铃弯举（Bicep Curl），每组8-12次，做3组即可。动作时
在生活中，我们常常忽略自己的手臂力量，但其实强壮的手臂不仅能让我们的动作更灵活，还能提升整体气质！肱二头肌位于上臂前侧，主要负责屈
